5 Técnicas essenciais para melhorar sua performance no remo

Dominar o remo vai muito além da força. A técnica é o que diferencia remadores eficientes de atletas verdadeiramente competitivos. Pensando nisso, separamos cinco fundamentos essenciais para você aprimorar seu desempenho — seja em treinos recreativos ou em competições.

1. Posição inicial e pegada correta

A posição inicial (catch) deve ser compacta, com os braços estendidos, tronco levemente inclinado para frente e pernas prontas para impulsionar. A pegada no remo precisa ser firme, mas relaxada, evitando tensão nos punhos.

2. Transmissão eficiente da força

Durante o drive (fase de tração), a força das pernas deve ser transferida de forma coordenada com o tronco e os braços. Isso garante o uso máximo da potência sem sobrecarregar nenhuma parte do corpo.

3. Cadência e ritmo

Mais importante do que remar rápido é manter um ritmo constante e controlado. Trabalhar a cadência adequada para sua resistência e objetivo é chave para manter o desempenho em provas longas.

4. Respiração sincronizada

Controlar a respiração ajuda no foco, na economia de energia e na recuperação entre as fases da remada. Muitos atletas subestimam esse fator, mas ele é decisivo em treinos intensos e provas.

5. Treino técnico com o ergômetro

O ergômetro Concept2 é o aliado perfeito para corrigir movimentos e ganhar resistência. Use a função de feedback visual para acompanhar o tempo de cada fase e ajustar sua técnica com precisão.